Gruppetrening

Flow-move

Instruktør: Lena

En treningsmetode som går ut på å utvikle bevegelsesfrihet og utfordre sitt hverdagslige bevegelsesmønster.Flow-Move er en fantastisk måte å leke seg med trening på med mange grunnleggende bevegelseskombinasjoner, som i huk, kryping, håndstående og turnringer.

Effektiv og leken treningsform, utviklet av Lena.

Dette er en supermorsom måte å leke seg i form på både med armbalanser og invensjoner!  Det er lurt å først delta på et av grunnkursene i Flowmove før man etterhvert blir med på Flowmove 2.

Yoga for ungdom 13-15 år

Instruktør: Lena

Egne ungdomsgrupper i Vinyasa yoga. Oppløftende og forholdvis fysisk yogaform. Gir deg følelse av letthet og klarhet i kropp og sinn. Vinyasa betyr «å koble pusten til bevegelse». Der du i flyttende bevegelser går fra den ene stilligen til den neste, men med fokus på tilstedeværelse. Dette er trening som gir fleksibilitet, styrke, balanse og ro

 

Funksjonell trening

Instruktør: Lena

Gode funksjonelle øvelser med stor variasjon på treningene. Alt fra slyngetrening, Catslide, Bootcamp- sirkeler, Kettlebells og bevegelighetsøvelser, alt med fokus på å ta vare på og utvide kroppens muligheter i forhold til styrke, balanse og bevegelighet.

Leken, effektiv og variert trening!

Terskelen for at menn melder seg på grupper viser seg å være litt større en for kvinner.

 

Dette er en gruppe for deg som ønsker å blir både sterkere og smidigere i kroppen og eventuelt få hjelp og veiledning til å hva du bør vektlegge om du går rundt med litt vondt i korsrygg, skuldre, nakke eller andre plager.

 

Funksjonell trening for menn

Instruktør: Lena

Gode funksjonelle øvelser med stor variasjon på treningene. Alt fra slyngetrening, Catslide, Bootcamp- sirkeler, Kettlebells og bevegelighetsøvelser, alt med fokus på å ta vare på og utvide kroppens muligheter i forhold til styrke, balanse og bevegelighet.

Leken, effektiv og variert trening!

Terskelen for at menn melder seg på grupper viser seg å være litt større en for kvinner.

Dette er en gruppe for deg som ønsker å blir både sterkere og smidigere i kroppen og eventuelt få hjelp og veiledning til å hva du bør vektlegge om du går rundt med litt vondt i korsrygg, skuldre, nakke eller andre plager.

Pilates

Instruktør: Veronika

Pilates er en treningsform som har som hensikt å balansere din sterke og svake muskulatur. Det gir deg en funksjonell kropp med styrke og smidighet i perfekt balanse, som er rustet for hverdagens fysiske utfordringer.

Hovedfokuset i treningen er å bygge opp de sentrale muskelgruppene rundt midje, mage og korsrygg. Med regelmessig Pilates blir musklene i hele kroppen langstrakte, seige og sterke. Pilates er velegnet som rehabiliterende trening, opptrening etter graviditet, som supplement til annen trening eller som en komplett treningsform.

Vi har nybegynner Pilates kurs med gjevne mellomrom. Fint å delta på før man går videre til Pilates nivå 1 og 2.

Vinyasa yoga

Instruktør: Lena, Veronika, Ellinor og Lisbeth

Oppløftende og forholdvis fysisk yogaform. Gir deg følelse av letthet og klarhet i kropp og sinn. Vinyasa betyr «å koble pusten til bevegelse». Der du i flyttende bevegelser går fra den ene stilligen til den neste, men med fokus på tilstedeværelse. Dette er trening som gir fleksibilitet, styrke, balanse og ro.

– Timen avsluttes med en god avspenningsdel.
– Du kan forvente å føle deg mer balansert og styrket når du går ut av timen.

Vi holder nybegynner klasser med gjevne mellomrom, lurt å delta før man går videre til nivå 1 og deretter 2.

Yin yoga

Instruktør: Lena og Lisbeth

En avspennende og rolig yogaform som gir en økt flyt av energi i kroppen. Treningen fokuserer på å stimulere dype vev i kroppen ved at yogastillingene holdes over lengre tid, ca. 3-5 minutter.

Dyptgående og rolig pust senker produksjonen av stresshormoner i kroppen, noe som bidrar til økt ro og velvære.

Her kan du være helt nybeynner på alle klassene.