Gruppetrening
Flow-move
Instruktør: Lena
En treningsmetode som går ut på å utvikle bevegelsesfrihet og utfordre sitt hverdagslige bevegelsesmønster.Flow-Move er en fantastisk måte å leke seg med trening på med mange grunnleggende bevegelseskombinasjoner, som i huk, kryping, håndstående og turnringer.
Effektiv og leken treningsform, utviklet av Lena.
Dette er en supermorsom måte å leke seg i form på både med armbalanser og invensjoner! Det er lurt å først delta på et av grunnkursene i Flow-move før man etterhvert blir med på Flow-move 2.
Science of Stretching™
Er et kurs med Målrettet fleksibilitetstrening som vil hjelpe deg med blant annet stiv rygg og skuldre, låste hofter og stramme hamstrings, knær og ankler. Disse klassene er enormt populære rundt om i verden fordi de leverer fleksibilitetsresultater raskt.
Dette er ikke et yoga kurs, men et fleksibilitets kurs der vi bruker teknikker som forskningen har vist gir mest effektiv fremgang.
Dette er et kurs som vil hjelpe deg som har lyst å øke din fleksibilitet uansett utgangspunkt du har, om du føler deg stiv som en stokk, ja nå har du sjansen å endre på det.
Du vil med dette kurset være med på klasser som: «Happy back”, “Happy hips” og “Shoulder og Hamstrings Freedom».
Funksjonell trening
Instruktør: Lena
Gode funksjonelle øvelser med stor variasjon på treningene. Alt fra slyngetrening, Catslide, Bootcamp- sirkeler, Kettlebells og bevegelighetsøvelser, alt med fokus på å ta vare på og utvide kroppens muligheter i forhold til styrke, balanse og bevegelighet.
Leken, effektiv og variert trening!
Terskelen for at menn melder seg på grupper viser seg å være litt større en for kvinner.
Dette er en gruppe for deg som ønsker å blir både sterkere og smidigere i kroppen og eventuelt få hjelp og veiledning til å hva du bør vektlegge om du går rundt med litt vondt i korsrygg, skuldre, nakke eller andre plager.
Funksjonell trening for menn
Instruktør: Lena
Gode funksjonelle øvelser med stor variasjon på treningene. Alt fra slyngetrening, Catslide, Bootcamp- sirkeler, Kettlebells og bevegelighetsøvelser, alt med fokus på å ta vare på og utvide kroppens muligheter i forhold til styrke, balanse og bevegelighet.
Leken, effektiv og variert trening!
Terskelen for at menn melder seg på grupper viser seg å være litt større en for kvinner.
Dette er en gruppe for deg som ønsker å blir både sterkere og smidigere i kroppen og eventuelt få hjelp og veiledning til å hva du bør vektlegge om du går rundt med litt vondt i korsrygg, skuldre, nakke eller andre plager.
Pilates
Instruktør: Veronika
Pilates er en treningsform som har som hensikt å balansere din sterke og svake muskulatur. Det gir deg en funksjonell kropp med styrke og smidighet i perfekt balanse, som er rustet for hverdagens fysiske utfordringer.
Hovedfokuset i treningen er å bygge opp de sentrale muskelgruppene rundt midje, mage og korsrygg. Med regelmessig Pilates blir musklene i hele kroppen langstrakte, seige og sterke. Pilates er velegnet som rehabiliterende trening, opptrening etter graviditet, som supplement til annen trening eller som en komplett treningsform.
Vi har nybegynner Pilates kurs med gjevne mellomrom. Fint å delta på før man går videre til Pilates nivå 1 og 2.
Vinyasa yoga
Instruktør: Lena, Veronika, Ellinor og Lisbeth
Oppløftende og forholdvis fysisk yogaform. Gir deg følelse av letthet og klarhet i kropp og sinn. Vinyasa betyr «å koble pusten til bevegelse». Der du i flyttende bevegelser går fra den ene stilligen til den neste, men med fokus på tilstedeværelse. Dette er trening som gir fleksibilitet, styrke, balanse og ro.
– Timen avsluttes med en god avspenningsdel.
– Du kan forvente å føle deg mer balansert og styrket når du går ut av timen.
Vi holder nybegynner klasser med gjevne mellomrom, lurt å delta før man går videre til nivå 1 og deretter 2.
Yin yoga
Instruktør: Lena og Lisbeth
En avspennende og rolig yogaform som gir en økt flyt av energi i kroppen. Treningen fokuserer på å stimulere dype vev i kroppen ved at yogastillingene holdes over lengre tid, ca. 3-5 minutter.
Dyptgående og rolig pust senker produksjonen av stresshormoner i kroppen, noe som bidrar til økt ro og velvære.
Her kan du være helt nybeynner på alle klassene.