Flow-Move 1 – Grunnkurs – Onsdager kl 19.15
En treningsmetode som går ut på å utvikle bevegelsesfrihet og utfordre sitt hverdagslige bevegelsesmønster. Effektiv og leken treningsmetode, utviklet av Lena.
I FLOW-MOVE 1 trener du i hovedsak med egen kroppsvektstrening. Gruppen blir på maks 12 deltagere for å sikre at alle kan følges opp på en nær og personlig måte. Alle trener på sitt nivå. På treningen brukes enkle hjelpemidler som pull ups og dips stativ, ribbevegg, tau, turnringer og kettlebells. Treningen vil ha fokus på å bygge opp fleksibilitet, styrke, smidighet, koordinasjon og balanse. Vi jobber mye med øvelser som etter hvert bringer deg til håndstående ☺
Dette er en supermorsom måte å leke seg i form på!
kr 3000
4 plasser igjen
Påmelding er bindende. Se våre salgsvilkår
Beskrivelse
Vårsemester 2023
Onsdager kl. 19.15 – 20.30
Instruktør: Lena Kralicek
Last ned kurs- og timeplan her.
Om instruktøren
Personlig trener er Lena Kralicek. Hun har bakgrunn som toppidrettsutøver, Ergoterapeut, Personlig trener og Rehabiliterende trener. Hun er også utdannet innen NLP som er en optimistisk og målrettet metode for å nå sine mål i livet Lena har de 10 siste årene fattet stor interesse for kroppsvektstrening og trener dette aktivt selv. Hun elsker å inspirere til leken trening som virkelig gir effekt.
Gjennomføring
Øktene starter med en oppvarmingsdel med bevegelighetsøvelser, grunntrening av viktig kjerne- muskulatur samt stabiliseringsøvelser for muskulatur i skuldre. Lena er som Rehabiliterende trener fokusert på å trene sikkert og funksjonelt.
For å oppnå god progresjon, oppfordres å trene mellom kursdagene. Det gis hjemmeoppgaver med forslag til 2-4 treningsøkter før neste kursdag. Lena følger hver enkelt på sitt nivå slik at alle opplever mestring og treningsglede. Hele kurset vil ha et gjennomgående fokus på motivasjon og positivt selvbilde.
House Of Mindful Movement AS, Nordlandsveien 43, 8626 Mo.
Kundeparkering
På venstre siden av huset sett fra gaten er det 6 kundeparkeringer.
I tillegg er det mulig å parkere helt øverst i gaten, før buss skiltene starter, 20 meter etter siste buss skilt.